Makanan Yang Membuatkan Korang Susah Nak Tidur

HOlla Peeps,

Apa korang suka makan sebelum tidur? Dikatakan masaalah tidur diwaktu malam terutamanya disebabkan salah makan sebelum tidur, agak-agak jenis makanan kegemaran korang ada dalam senarai tak?

Keju - Mengandungi amino acid tyramine yang menyebabkan korang susah nak tidur

Cokelat Susu - Kebanyakkan cokelat bar mengandungi Tyrosine yang tutup dengan Dopamine, suatu perangsang yang membawa kepada kewaspadaan dan kegelisahan pada waktu malam.

Makanan Pedas - Jangan makan makanan pedas-pedas sebelum tidur, seeloknya makan pada waktu siang

Sos Tomato-Based - Peminat pasta (sos tomato) kena pekena makanan kegemaran korang tu awal sikit sebab makanan tomato-based menyebabkan refluks asid dan pedih ulu hati (heartburn).

Soy - Penggemar produk berasakan soya seperi kicap, tofu, miso, dan sos teriyaki perlu dikurangkan kerana Soya mempunyai Tyramine yang tinggi

Teh Ginseng - Tak dinafikan teh herba sangat bagus untuk tidur, tapi lain pula kisahnya dengan teh ginseng, kerana ia bertindak sebagai peransang. Mungkin ada yang tidak merasainya, tapi ia sebenarnya menyebabkan insomnia dan hypertension. 

Nasib baik makanan favourite aku tak ada dalam senarai tu, tapi kenapa still ada masaalah tidur?

Sumber Can't Sleep? 7 Eats to Avoid

-zuan-

p.s : minggu ni dan minggu depan mungkin menjadi minggu busy untuk aku, so nak elakkan blog berhabuk, kena sediakan draft banyak-banyak lol  >